"惶窘"可以翻譯為英文的 **"flustered and embarrassed"** 或 **"awkward and distressed"**，具體取決于上下文：

1. **Flustered and embarrassed** —— 強調因緊張、慌亂而感到窘迫（如社交場合）。
2. **Awkward and distressed** —— 側重因尷尬、不安而陷入窘境（如面對困境時的狀態）。

如果需要更簡潔的表達，也可以考慮：
- **"perturbed"**（不安的）
- **"ill at ease"**（不自在的）
- **"in a fluster"**（慌亂的）

如果有具體句子或語境，可以提供更精準的翻譯建議。