"惶惋"可以翻譯為英文中的 **"distressed and regretful"** 或 **"anguished with remorse"**，具體選擇取決于上下文：

1. **"Distressed and regretful"** —— 強調因憂慮和懊悔而痛苦的狀態。
2. **"Anguished with remorse"** —— 更突出深切的痛苦與自責。

如果有具體句子或語境，可以提供更精準的翻譯建議。